Kaj je visok krvni tlak?

Kaj povzroča visok krvni tlak?

Natančni vzroki niso znani, vendar imajo lahko pomembno vlogo:

• Kajenje,
• prekomerna telesna teža ali debelost,
• pomanjkanje telesne dejavnosti,
• preveč soli v prehrani,
• prekomerno uživanje alkohola,
• stres,
• višja starost,
• genetika in pojav visokega krvnega tlaka v družini,
• kronična ledvična bolezen,
• motnje nadledvične žleze in ščitnice,
• spalna apneja (ponavljajoča se prekinitev dihanja med spanjem).

Zakaj je visok krvni tlak nevaren?

Srce je pri visokem tlaku veliko bolj obremenjeno. Če ste zdravi, so vaše krvne žile elastične in se ob črpanju raztegnejo, kar omogoča, da se kri “udobno” pretaka do vseh organov. Če pa krvne žile niso prožne, mora srce uporabiti več sile, da potisne kri skozi žile. Zaradi tega krvne žile trpijo in lahko povzročijo kopičenje maščob ali nastanek krvnih strdkov.

Tveganja nezdravljene hipertenzije

Visok krvni tlak ni nujno, da povzroča težave. Vendar pa to, da se dobro počutimo, še ne pomeni, da je naš krvni tlak v redu. Hipertenzija lahko sčasoma poškoduje srce, ožilje, možgane in ledvice.

Nekatera tveganja visokega krvnega tlaka so:

• Nevrološke bolezni (kot je demenca),
• udar,
• srčni infarkt,
• bolezni ledvic.

Kako lahko zmanjšate pritisk?

Dobra novica je, da lahko spremenite svoj življenjski slog z nekaterimi od naslednjih ukrepov, ki lahko pomagajo znižati krvni tlak (in s tem tveganje za nastanek bolezni srca).

• Povečajte vnos kalija in zmanjšajte vnos natrija (soli). Živila z veliko kalija so: mleko in jogurt, ribe, banane, pomaranče, marelice in avokado, paradižnik, krompir in špinača.
• Omejite vnos sladkorja. Sladkor (zlasti fruktoza) lahko zviša krvni tlak bolj kot sol.
• Več telovadite. Priporoča se 40 minut telesne dejavnosti trikrat na teden.
• Izgubite težo. Z izgubo 2 do 5 kilogramov lahko znižate krvni tlak.
• Uživajte manj nepokvarljivih živil. Predelana in trajna živila prispevajo k veliki količini soli v telesu. To vključuje stvari, kot so vrečke z juho in krompirjev čips.
• Jejte temno čokolado. Temna čokolada znižuje krvni tlak. Vendar je pogoj za to 60- do 70-odstotna vsebnost kakava.
• Uživajte prehranska dopolnila: redno dodajanje magnezija, vitamina B in maščobnih kislin omega-3 izboljšuje zdravje srca.

Za več nasvetov si oglejte naš članek – 10 preverjenih načinov za znižanje visokega krvnega tlaka.

Hipertenzija se lahko pojavi v kateri koli starosti

V mlajših letih pogosteje prizadene moške, nato pa se stanje umiri in po 65. letu starosti prizadene več žensk.

Eden od petih bolnikov si pri osebnem zdravniku izmeri krvni tlak, ne da bi vedel, da ima težave. Strokovnjaki govorijo o 500 tisoč do 1 milijonu odraslih bolnikov, ki imajo težave s krvnim tlakom in za to sploh ne vedo.