Idealni krvni tlak: miti in dejstva o idealnem krvnem tlaku

12 najpogostejših mitov o krvnem tlaku:

1. Če se dobro počutim, ne morem imeti visokega krvnega tlaka.
2. Hipertenzijo je mogoče zdraviti.
3. Vino je zdravo za srce, zato ga lahko pijem, kolikor hočem.
4. Proti podedovanemu visokemu krvnemu tlaku ne morem storiti ničesar.
5. Nimam nobenih težav, dovolj je, da mi zdravnik občasno izmeri tlak.
6. Če se mi krvni tlak pod vplivom zdravila zniža, lahko zdravilo ukinem.
7. Hrane ne tlačim v grlo, zato mi ne grozi visok krvni tlak.
8. Uporabljam samo košer ali morsko sol, ki imata nizko vsebnost natrija, tako da imam porabo pod nadzorom.
9. Nimam prekomerne telesne teže, ne kadim, zato ni tveganja za visok krvni tlak.
10. Visok krvni tlak je enako kot hiter srčni utrip.
11. Visok krvni tlak ima številne simptome, po katerih ga zlahka prepoznamo.
12. Ljudje z visokim krvnim tlakom so živčni, se potijo, težko spijo in imajo rdečico na obrazu; nimam nobene od teh težav, zato ne morem imeti visokega krvnega tlaka.

Pripravili smo podroben pregled informacij, ki jih morate vedeti o krvnem tlaku.

Kaj točno pomeni krvni tlak?

Srce je majhna, a močna črpalka, ki neprestano utripa. Tlak, ki ga ustvarja srce, da črpa kri po žilah, se imenuje krvni tlak.

S krčenjem srčnih mišic se kri pretaka skozi arterije – pojavi se sistolična (zgornja) vrednost krvnega tlaka.

Diastolična (spodnja) vrednost je preostali tlak pred naslednjim krčenjem srčne mišice. Optimalna vrednost vašega krvnega tlaka naj bi bila 120/80 mmHg.

Kateri so simptomi visokega tlaka?

Na žalost pogosto ne zaznamo simpotov visokega tlaka. Če se tlak neopazno in postopoma z leti povečuje, se telo nanj navadi. Če ne bi bilo merilnika krvnega tlaka, sploh ne bi vedeli, da imate visok krvni tlak. To se zgodi tudi pri alarmantno visokih vrednostih tlaka. Če se tlak močno zviša, lahko začutite simptome.

Visok krvni tlak je za mnoge ljudi glavobol. Morda boste občutili zadihanost, odrevenelost prstov ali okončin ali pa boste krvaveli iz nosu. Ti simptomi ne pomenijo vedno visokega krvnega tlaka in tudi obratno, visok krvni tlak se ne kaže vedno prek njih.

Katere vrednosti že veljajo za visok krvni tlak?

Optimalne vrednosti krvnega tlaka pri zdravem človeku so do 120/80 mmHg. Vrednosti nad 140/90 mmHg, izmerjene v mirovanju, kažejo na visok krvni tlak. Hkrati so to tudi mejne vrednosti, pri katerih je treba začeti zdravljenje hipertenzije.

Pri večini zdravljenih bolnikov je ciljni krvni tlak pod 130/80 mmHg. Tudi pri starejših bolnikih, starejših od 65 let, ne sme presegati vrednosti 140/80 mmHg. Pri merjenju krvnega tlaka je pomembno izmeriti tudi srčni utrip: optimalno je približno 60 utripov na minuto. Srčni utrip nad 80 utripov na minuto v mirovanju velja za tveganega pri hipertenzivnih bolnikih, ne glede na starost.

Kakšna so dolgoročna tveganja visokega krvnega tlaka?

Brez zdravljenja lahko visok krvni tlak povzroči številne zdravstvene težave, vključno s srčnim infarktom, težavami s krvnim obtokom in ledvičnimi motnjami. Je tudi eden od pogostih vzrokov za možgansko kap.

Med organi visok krvni tlak prizadene predvsem srce, možgane, krvne žile, ledvice in oči. Bolniki s povišanim krvnim tlakom imajo tudi 2,5-krat večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Poleg tega je povezan s slepoto in kognitivnimi motnjami. Nenadzorovana hipertenzija povzroča srčno-žilne bolezni in kapi po vsem svetu, vendar jo je mogoče preprečiti.

Hipertenzija kot ena najpogostejših kroničnih bolezni je dejavnik tveganja za številne druge srčno-žilne bolezni, kot so srčno popuščanje, možganski infarkt, kronična ishemična bolezen srca in miokardni infarkt. Zato jo je treba zdraviti zgodaj, da bi preprečili razvoj številnih resnih zapletov.

Ste na primer vedeli, da bo do leta 2025 po vsem svetu za hipertenzijo zbolelo do 1,56 milijarde odraslih? Po vsem svetu ima visok krvni tlak več kot eden od treh odraslih. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije za hipertenzijo po svetu trpi več kot 1,28 milijarde ljudi, vendar ima visok krvni tlak pod nadzorom le 1 od 5 ljudi.

Na Slovaškem trenutno spremljajo več kot milijon bolnikov zaradi hipertenzije. Študije kažejo, da je do 50 % vseh bolnikov s hipertenzijo nenadzorovanih, zato naj bi bilo na Slovaškem kar dva milijona ljudi s hipertenzijo.

Kaj zvišuje krvni tlak?

Krvni tlak povečuje več dejavnikov, ki so povezani s sedanjim načinom življenja. Visok krvni tlak je najpogostejši, če je oseba debela, težave pa predstavljajo tudi prekomerno pitje alkohola, kajenje, pomanjkanje telesne dejavnosti in stres, čeprav je visok krvni tlak lahko tudi deden.

Visok tlak v nosečnosti

Če vam je bila v nosečnosti diagnosticirana hipertenzija, bo zdravnik izbral zdravila, ki so varna v nosečnosti in se že dolgo uporabljajo. Nosečniška hipertenzija po porodu izgine. Hkrati bodite previdni tudi pozneje, saj je tveganje za razvoj arterijske hipertenzije pri vas večje.

Včasih se v nosečnosti pojavi visok tlak in povečano izločanje beljakovin v urinu. To stanje imenujemo preeklampsija. Preeklampsija se najpogosteje pojavi v zadnjem trimesečju nosečnosti.

Kaj storiti, da ne bom imel visokega tlaka?

• Redno se gibajte: najbolje je hoditi, plavati, kolesariti in se ukvarjati z drugimi vzdržljivostnimi športi.
• Opustite cigarete in prekomerno uživanje alkohola.
• Prilagodite prehrano, da zmanjšate vnos soli in ohranite raznolikost prehrane. Namesto doslednega soljenja poskusite z zelišči in začimbami.
• Ne prenajedajte se. Določite si 8-urno časovno okno, ko jeste, in preostalih 16 ur dneva, vključno s spanjem, ne jejte in ne pijte ničesar, kar vsebuje kalorije. Vaše telo potrebuje odmor od stalnega vnosa hrane.
• Naučite se obvladovati stres, da se izognete nepotrebni tesnobi. Lahko se obrnete na terapevta ali trenerja.